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O que é dependência emocional?

O que é Dependência Emocional?


A dependência emocional é um padrão de comportamento em que uma pessoa se torna excessivamente dependente de outra para obter validação, apoio e satisfação emocional. Esse tipo de dependência pode se manifestar em relacionamentos amorosos, amizades e até mesmo em relacionamentos familiares. Caracteriza-se por uma necessidade constante de aprovação e suporte do outro, e a pessoa pode se sentir incapaz de se sentir completa ou satisfeita sem a presença e a validação do outro.

Pessoas com dependência emocional frequentemente exibem comportamentos como:

  • Medo Excessivo de Abandono: Uma preocupação constante de que o outro possa deixá-las, levando a um comportamento de apego intenso.

  • Baixa Autoestima: Acreditam que precisam da aprovação do outro para se sentirem bem consigo mesmas.

  • Insegurança e Ansiedade: Sentem-se inseguras e ansiosas na ausência de contato com a pessoa de quem dependem.

  • Sacrifício Excessivo: Tendem a sacrificar suas próprias necessidades e desejos para manter o relacionamento e evitar o conflito.


A Teoria do Apego

A teoria do apego, desenvolvida pelo psicólogo John Bowlby, sugere que as primeiras relações que uma criança forma com seus cuidadores principais moldam seu padrão de apego e influenciam suas futuras relações interpessoais. Bowlby identificou diferentes estilos de apego, que podem influenciar a maneira como as pessoas se relacionam e enfrentam desafios emocionais ao longo da vida. Os estilos de apego são:

  1. Apego Seguro: Indivíduos com esse estilo de apego se sentem confortáveis com a intimidade e têm confiança em seus relacionamentos. Eles são capazes de buscar apoio quando necessário e também de oferecer suporte aos outros.

  2. Apego Ansioso: Pessoas com apego ansioso têm uma necessidade intensa de proximidade e aprovação. Elas podem se sentir inseguras e frequentemente buscam garantias constantes do parceiro ou das pessoas próximas.

  3. Apego Evitativo: Indivíduos com apego evitativo tendem a evitar a intimidade e podem parecer distantes. Eles frequentemente valorizam a independência e podem ter dificuldades em confiar nos outros.

  4. Apego Desorganizado: Este estilo é uma combinação de comportamentos ansiosos e evitativos. A pessoa pode ter um medo ambivalente da intimidade e um padrão confuso de comportamento em relacionamentos.

Como o Psicólogo Atua na Dependência Emocional?

O psicólogo pode desempenhar um papel crucial no tratamento da dependência emocional, utilizando uma variedade de abordagens e técnicas para ajudar a pessoa a desenvolver um relacionamento mais saudável com os outros e consigo mesma. Aqui estão algumas das formas como um psicólogo pode atuar:

  1. Psicoterapia Cognitivo-Comportamental (TCC): A TCC pode ajudar a pessoa a identificar e mudar padrões de pensamento e comportamentos disfuncionais que contribuem para a dependência emocional. O terapeuta trabalha com o cliente para desenvolver estratégias de enfrentamento e promover a autoeficácia.

  2. Psicoterapia Focada na Relação: Essa abordagem explora os padrões de relacionamento e as expectativas que a pessoa tem em relação aos outros. O objetivo é melhorar a capacidade de formar e manter relacionamentos saudáveis.

  3. Psicoterapia Baseada na Teoria do Apego: Através da compreensão dos estilos de apego da pessoa, o terapeuta pode ajudar a identificar como essas experiências passadas estão impactando o comportamento atual. O tratamento pode envolver a reinterpretação de experiências passadas e a construção de um estilo de apego mais seguro.

  4. Trabalho em Autoestima e Autoconhecimento: O psicólogo pode ajudar a pessoa a desenvolver uma autoestima mais saudável e uma compreensão mais profunda de si mesma. Isso inclui explorar as crenças e valores subjacentes que contribuem para a dependência emocional.

  5. Terapia de Grupo: Participar de terapia em grupo pode proporcionar um espaço seguro para compartilhar experiências e receber feedback de outras pessoas que enfrentam desafios semelhantes. Isso pode ajudar a pessoa a sentir-se mais conectada e menos isolada.

  6. Desenvolvimento de Habilidades de Enfrentamento: Ensinar habilidades de enfrentamento e estratégias de autocuidado pode ajudar a pessoa a lidar melhor com suas emoções e necessidades sem depender excessivamente dos outros.

  7. Promoção da Independência Emocional: Trabalhar para fortalecer a capacidade da pessoa de se sentir autossuficiente e confiante pode reduzir a dependência emocional. Isso pode incluir o desenvolvimento de hobbies, interesses e redes de apoio fora do relacionamento central.


A abordagem do psicólogo será personalizada de acordo com as necessidades e circunstâncias específicas da pessoa. O objetivo é promover uma maior independência emocional e ajudar a pessoa a construir relacionamentos mais equilibrados e saudáveis.

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